大阪市淀川区 神崎川のピラティス KCSからだコンディショニングスタジオ

みなさまこんにちは。
神崎川から徒歩5分のピラティススタジオ「からだコンディショニングスタジオCAN」のMioです。

突然ですが、みなさんは毎日湯船に浸かっていますか？
私は銭湯が大好きで、時間を見つけてはよく行っています。

銭湯に行った日は、身体がふわっと緩んで、夜もぐっすり眠れる気がするんです。そして翌朝の身体もなんだか軽い！

そんなお風呂時間、実は身体にとって嬉しいことがたくさんあります。

まず、温かいお湯に浸かることで血管が広がり、血流が促されます。身体が温まると筋肉の緊張も和らぎ、肩や腰まわりのこわばりが楽になることも。

さらに、湯船に浸かると身体には水圧がかかります。これによって脚などにたまった血液が心臓へ戻りやすくなる働きもあります。

そして、私が特に実感しているのが睡眠との関係。

人は身体の深部体温が下がっていくタイミングで眠気を感じやすくなるため、就寝の1～2時間ほど前に入浴すると、スムーズな入眠につながるといわれています。

おすすめは、38～40℃くらいの熱すぎないお湯に10～15分ほど、無理のない範囲でゆっくり浸かること。

スマホやテレビから少し離れて、ただぼーっとする時間も、心と身体にとって大切な休息ですね。

ピラティスやヨガで身体を動かすことも大好きですが、同じくらい「緩める時間」も大切にしたいなと思います。

忙しい毎日、ついシャワーだけで済ませてしまう方も、たまにはゆっくり湯船に浸かってみてはいかがでしょうか？

ちなみに私は、今日も銭湯に行きたい気分です。笑

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