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こんにちは！神崎川駅から徒歩5分のピラティススタジオ「からだコンディショニングスタジオCan」トレーナーのYokoです！ 「反り腰だからお腹を鍛えよう」
姿勢改善というと、まず筋トレを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？ 実は姿勢を変えるために大切なのは、いきなり鍛えることではなく、まず身体を整えることです。 ・肩が内側に入っている
・頭が前に出ている
・背中が丸くなっている
・腰が反りすぎている
・骨盤が前後に傾いている
・立っているときに、いつも片脚に体重をかけてしまう
・膝が内側や外側に向きやすい こうした姿勢のクセは単純に「筋肉が足りない」ことだけが原因とは限りません。
身体の動かし方や、関節の位置、左右のバランスなどが関係している場合もあります。
その状態で「姿勢を良くしよう！」と頑張って筋トレをしても、必要以上に力が入ったり、別の場所に負担がかかったりすることも。 だからこそ「整える」→「正しく動かす」→「鍛える」
この順番が大切です。 ピラティスでは呼吸や骨、間 関節などの動きを意識しながら、身体を本来動きやすい状態へ整えていきます。
そして身体が動きやすくなったところで必要な筋肉をしっかり使っていく。 ただ「胸を張る」「背筋を伸ばす」のではなく無理に頑張らず自然と良い姿勢を保てる身体を目指します。
姿勢が変わると、立ち姿や歩き方の印象が変わるだけでなく身体の動かしやすさにも変化が出てきます。 「最近、写真を見ると姿勢が気になる」
「デスクワークで肩が前に入っている」
「鏡を見ると左右の高さが違う気がする」
「良い姿勢を意識すると、すぐ疲れてしまう」 そんな方はまず“鍛える”前に自分の身体を見直してみませんか？ 姿勢改善の第一歩は、「鍛える」より「整える」
ピラティスで自分の身体のクセに気づき、自然とキレイな姿勢をつくれる身体を目指しましょう！ #神崎川ピラティス #淀川区ピラティス #十三ピラティス #三国ピラティス
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