大阪市淀川区 神崎川のピラティス KCSからだコンディショニングスタジオ

こんにちは！神崎川駅から徒歩5分のピラティススタジオ、からだコンディショニングスタジオCanトレーナーのYokoです♪

慢性的な肩こりや筋の緊張がある人や足がよく攣るという方は「マグネシウム」が足りていない可能性があります。

マグネシウムが不足するとピラティスや運動をしたり、マッサージなどをしても身体の不調が治りにくい場合があります。

マグネシウムは身体に必要なミネラルの一つで食事での摂取を頑張りたいところ。
・ナッツ類（アーモンド、カシューナッツなど）
・穀類（玄米、雑穀米など）
・豆類（大豆、納豆、豆腐など）
・海藻類（わかめ、ひじき、のりなど）
・野菜（ほうれん草、小松菜など色の濃い野菜に多め）
・チョコレート（カカオ多め）
などを意識的に食べることでマグネシウムを摂取していきたいです！！
また、マグネシウムは皮膚からの吸収も可能です！！
食事だけではなかなか難しいよ・・・という方は・・・
・エプソムソルト（バスソルト）
・マグバーム（マグネシウム配合のクリーム）
で入浴やクリームなどで摂取するのもオススメです。
身体の不調で悩んでいる方は運動やマッサージと並行して、マグネシウムを試してみてください！

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