大阪市淀川区 神崎川のピラティス KCSからだコンディショニングスタジオ

みなさまこんにちは！
神崎川駅から徒歩5分のピラティススタジオ
『からだコンディショニングスタジオCan』のトレーナーのMioです(^^)

今日はピラティスでもよく行う「ヒップリフト」
というエクササイズをご紹介します。

シンプルな動きに見えますが、実はたくさんの要素が詰まっています。

ヒップリフトでは、足裏でしっかり床を押しながら、
お尻を持ち上げていきます。

この時に大切なのは、「高く上げること」ではなく、どこで支えているか。

実はこのエクササイズ、

・お尻の筋肉
・もも裏（ハムストリングス）
・体幹
・骨盤底筋

などをバランスよく使うことができます！

さらに、足裏で床を押す感覚を養うことで、

立つ
歩く
階段をのぼる

といった日常動作にもつながっていきます。

お客様の中にも、「お尻ではなく腰に効いてしまう」
という方がいらっしゃいます。

そんな時は、まず足裏の踏み感を見直していきます。

足でしっかり床を捉えられるようになると、お尻の筋肉が働きやすくなり、骨盤も安定しやすくなります。

また、片脚を持ち上げるバリエーションでは、左右差や体幹の安定性も確認できます。

ヒップアップだけでなく、

・腰痛予防
・姿勢改善
・歩行の安定
・骨盤の安定

にも役立つエクササイズです。

当店では、「何回やるか」よりも　“どこで支えるか”を大切にしています。

足裏で床を感じること。
骨盤を安定させること。
必要な筋肉を正しく使うこと。

そんな積み重ねが、美しい姿勢や動きやすい体につながっていきます。

ヒップリフトは、お尻を鍛えるエクササイズというイメージが強いですが、私は「地面とのつながりを感じる練習」だと思っています。
地面を押したエネルギーを足全体に繋げられると、下半身がとても安定しますよ♪
皆さんもぜひチャレンジしてみてくださいね(^^)

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