大阪市淀川区 神崎川のピラティス KCSからだコンディショニングスタジオ

女性の憧れ美尻🍑

ヒップラインの崩れる原因は姿勢の崩れと筋力不足です💦
・長時間座ることが多い
・足を組む
・反り腰、猫背など姿勢が悪い
・歩かない　　　など

ヒップアップを目指すにはお尻の筋肉を引き締めることはもちろん、骨盤のポジションもお尻の形に大きく影響を与えます。
お尻のトレーニングを頑張っても骨盤が歪んでいたらヒップアップはできません😞

ヒップアップピラティスはまず
1、「緩める」　鍛えたい筋肉を鍛えるために不必要な緊張を取り除きます。
2、「骨の意識・安定」骨盤周りの筋肉を整え骨盤の安定を図ります。
3、「可動域を広げる」股関節周りの可動域を広げお尻、脚をしっかり分離させます。
4、「インナーカラ動く」インナーマッスルを動かしてから動き、内側からの引き上がりを作ります。

お尻が引き締まることで脚も整い、美脚を手に入れることも✨
逆を言うとお尻が緩むと脚の骨格は崩れ、太ももやふくらはぎが太くなる原因に😔

薄着になる季節に向けてヒップアップを目指していきましょう！！