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こんにちは！神崎川駅徒歩5分のピラティススタジオ、からだコンディショニングスタジオCanのトレーナーのYokoです♪ 女性の憧れモデルのような直角肩！！綺麗な肩のラインとデコルテラインは全女子の憧れだと思います。
私も全力で目指し中です^ ^ そもそもモッコリ肩の原因は
1、肩の筋肉の過緊張（僧帽筋上部）
日常から気が付いたら肩がすくんでいませんか？これ、勝手に僧帽筋のトレーニングをしてしまっています。この緊張を取ることが重要です。 2、胸の筋肉の短縮（小胸筋）
巻き肩の状態が続くと肩を前に引っ張るため胸の筋肉が縮まってしまします。
デスクワークやスマホを触る時間が増えるとこの状態になりやすいです。 3、背中の筋肉の弱化（前鋸筋・僧帽筋下部）
背中の筋肉が弱くなると肩甲骨が安定しなくなり、正しい位置に肩甲骨や肩を戻せなくなります。 つまり・・・
前（胸）→縮んでいる
上（僧帽筋上部）→頑張りすぎ
後ろ（背中）→サボってる
これで肩が「前＋上」にずれることでモッコリ肩に。 この逆をしてあげると正しい姿勢と直角肩を手に入れられます。
トレーニングをガツガツするよりもまずは頑張っている筋肉を緩め、そして整えて、トレーニングをすることが大切！！ Canではまず緩め、整え、そしてトレーニングをする！この流れを大切にしています。
一時的に良くなることより、長期的にいい状態を維持できるようなトレーニングを提供します。
正しい順番で運動し、憧れの直角肩を手に入れましょう！！ ＃神崎川ピラティス ＃淀川区ピラティス ＃十三ピラティス ＃三国ピラティス
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