大阪市淀川区 神崎川のピラティス KCSからだコンディショニングスタジオ

睡眠のお悩みを抱えている人も多くいるのではないでしょうか？

・寝つくのに30分以上かかる
・一度起きたら寝れない
・寝ても疲れが取れない
など睡眠の悩みがあるのではないでしょうか？

また物忘れが激しい、食欲をコントロールできない、イライラするなども睡眠の質が悪いせいで起こっているかもしれません💦

自律神経の役割を活かすことで寝ることのできるカラダにしましょう😁

自律神経は交感神経と副交感神経の二つの神経から成り立っています。
交感神経は主に昼間に優位になる神経で心身をある程度緊張させ、頭とカラダを活動に適した状態にします。
仕事などの集中力を高めてくれるのは交感神経の働きです。

副交感神経は主に夜間に優位になる神経で心身をリラックスさせる働きがあります。
睡眠や休息を取りやすくする状態にしてくれます。

ストレスが多い人は交感神経が優位になり、うまく睡眠に入れない状態に陥ります。
これにより疲れが取れなかったり、内臓機能低下などの不調を招いてしまいます。

この自律神経は背骨を介して広がっています。
私たちのカラダは動くために作られています。
背骨はその中でも脳神経とつながり、そしてよく動く構造です。
背骨を動かしていないと自律神経のコントロールが難しくなっていきます。

ピラティスでは背骨を動かすムーブメントがたくさんあります。
また呼吸を意識して行うことでリラックスする効果もあります。

適度な運動を行うことで睡眠ホルモン（セロトニン）も分泌され、睡眠の質の向上につながります😁

睡眠でお困りの方は一度、ピラティスを試してみてください✨