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こんにちは😁
寒い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？
ところで、ダイエットに最適な季節はいつかご存じですか？
そう‼️冬なんです☃️☃️☃️
冬は「太る」とうイメージがあると思います。
それは冬は寒く外に出る機会が減り、家でゴロゴロ・・・そんな時間が増えるので冬は太りやす💦と思いがちです。
しかし私たちのからだの構造上、実は冬はダイエットに最適な季節なんです🪁
寒くなると私たちのカラダは体温を維持し、内臓を冷えから守ろうと働きます。
体温を維持するために熱を作り出し、カロリーを消費するので基礎代謝がどんどん上がります⤴️⤴️ 基礎代謝が上がるとじっとしていてもエネルギーを消費してくれるので太りにく体質に😆
逆に基礎代謝が下がるとカラダに取り込んだ栄養をエネルギーに変える働きが弱くなり、栄養がからだに蓄積され脂肪になってしまします。
そして基礎代謝が下がったままだと「太りやすく、痩せにくい」カラダに・・・😵
※基礎代謝とは人間が生きていくために最低限必要なエネルギーのことです。
冬ダイエットのポイント💡 ①こまめに動く・運動する
移動を徒歩にしてみる、毎日5分動く ②カラダを温める
湯船に浸かる ③食事は3食食べる
特に朝食は抜かない 基礎代謝を上げるには大切な3点です。できそうな物から取り入れてみてはいかがでしょうか😁
そしてピラティスはダイエットに効果的‼️
インナーマッスルを強化することで、筋肉量が増加し、血流もアップ⤴️
代謝が上がり脂肪燃焼の促進につながります😃
また、くびれのあるウエストやヒップアップにも効果的😍
続けることで痩せやすいカラダをキープすることも出来ます😆
薄着の季節に向けて今から‼️ピラティスを始めてみませんか？
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