大阪市淀川区 神崎川のピラティス KCSからだコンディショニングスタジオ

みなさまこんにちは！
神崎川駅から徒歩5分のピラティススタジオ
『からだコンディショニングスタジオCan』のトレーナーのMioです(^^)

みなさんは「反り腰」と「スウェイバック」という言葉を聞いたことがありますか？

どちらも姿勢のお悩みとしてよく耳にしますが、実は少し違いがあるんです。

今回は、それぞれの特徴とピラティスでできるアプローチをご紹介します！

【反り腰とは？】

反り腰は、骨盤が前に傾き、腰の反りが強くなっている状態です。

お腹が前に突き出たり、お尻が後ろに出たりするのが特徴。

腰に負担がかかりやすいため、お腹やお尻の筋肉を使いながら、骨盤や背骨をコントロールすることが大切です。

【スウェイバックとは？】

スウェイバックは、骨盤が前に移動し、上半身が後ろに傾いている姿勢です。

膝をピンと伸ばして立ったり、骨盤を前に突き出して身体を支えたりするのが特徴です。

足裏で身体を支える感覚や、骨盤と上半身の位置関係を整えながら、身体全体でバランスよく支えることがポイントです。

【大切なのは、自分の身体に合った運動をすること！】

反り腰だから腹筋、スウェイバックだから背筋を鍛える、という単純なものではありません。

姿勢の特徴や筋肉の使い方は人それぞれ。

ピラティスでは、呼吸や骨盤の動き、身体全体のバランスを意識しながら、一人ひとりに合ったエクササイズを行っていきます。

「自分は反り腰なのかな？」
「立っていると腰が疲れやすい」
「姿勢を整えたいけれど、何をしたらいいかわからない」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください！

私たちトレーナーが姿勢や身体の動きを確認しながら、一人ひとりに合った運動をご提案します。

まずは自分の身体のクセを知ることから始めてみましょう！

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