大阪市淀川区 神崎川のピラティス KCSからだコンディショニングスタジオ

こんにちは！神崎川駅徒歩5分のピラティススタジオ、からだコンディショニングスタジオCanのトレーナー朝倉です

涼しくなり、ランニングや運動を始めようかな？と考えている方もおられるかも…   ですが、急に体を動かし始め、膝や腰が痛くなったという方も多いののではないでしょうか？
安全に運動を楽しんだり、健康的な体作りをするためには、「自分の体重をしっかり支えるだけの筋力」があるか！がとっても重要になってきます。

WBI（Weight Bearing Index）体重支持指数をご存知でしょうか？自分の体重に対して、膝を伸ばす筋肉の力がどれだけあるかを示す指標のことで、医療機関やリハビリの現場でも基準の１つとして使われます。 チェック方法はとてもシンプル！決められた高さの台から片脚で立ち上がれるか？という動作テストです。

・40cm台(一般的な椅子)から片脚で立ち上がれれば、ジョギングを楽しめる筋力の目安  
・10cm台から片脚で立ち上がれれば、競技スポーツにも対応できるレベルの筋力  
いざ片脚で立とうとするとフラついたり、立ち上がれなかったりする方が意外と多いと思います。

立ち上がれないからと言ってダメというわけでも、ただ脚の筋力がないというわけでもないんです。
体幹が使えていない、骨盤や関節のラインが歪んでいたり、重心のコントロールがうまくできていないなど色々な要素も含まれます。
いくら脚に力を入れようとしても、体幹がブレていると自分の体重をうまく支えることができず、そんな状態で無理にランニングや激しい運動を始めてしまうと膝や腰への負担が大きくなり、怪我の原因になってしまいます。  

そこでからだのベース作りにピラティスがおすすめなんです！
ブレない軸づくりや正しく使える脚をまずつくってからやりたい運動をしてもらえると怪我の予防にも普段の生活でのコンディショニングにもつながるというわけです！

無理なく安全に運動を楽しむ、生活をより快適にするためにも自分の体の現状を知り、土台づくりをしていきましょう！
※動作テストされる際はくれぐれも無理されないようにしてくださいね！
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