大阪市淀川区 神崎川のピラティス KCSからだコンディショニングスタジオ

大阪もついに梅雨入りしました☔️

梅雨は気温や気圧の変化により自律神経が乱れやすくなります💦

湿度が高い日が続き、身体から水分や汗をうまく排泄しにくくなり、余分な水分や老廃物が溜まりやすく浮腫みやだるさに繋がります。
気温や気圧の変化により交感神経が優位になりやすく、リラックスしにくくなり、睡眠不足にもなりやすく疲れが取りにくくなります。
また雨の日が続くと太陽の光を浴びることが少なくなり、体内でセロトニン（幸せホルモン）も作られなくなり、イライラしたり落ち込んだりとメンタル面でも不調に😞

雨の日が続くとこそこ自律神経を整えることをしていきましょう！！
1、朝、水で顔を洗う
2、太陽を浴びる
3、お散歩をする
4、ガラガラうがいをする
5、お風呂に浸かる
6、呼吸のエクササイズ
7、背骨を動かす運動をする
8、3食食べる
9、6時間以上寝る

など出来ることを取り入れていきましょう💡

特に6、7番の項目はピラティスで意識して行う項目です✨
こういった意味でもピラティスは自律神経を整えるのに適したエクササイズです😁

なんとなく身体がだるい、しんどい方は是非お試しください☺️